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書名：吳永志不一樣的自然養生法

吳永志博士 國民大會 血型飲食養生法

血型飲食養生法﹝1/5)：血型與疾病的關聯性
http://www.youtube.com/watch?v=jKz2eqgZIzo

血型飲食養生法﹝2/5)：用血型飲食法減重10公斤!
http://www.youtube.com/watch?v=Td41SWukMXM

血型飲食養生法﹝3/5)：各血型的飲食喜忌
http://www.youtube.com/watch?v=RxBh8vRqs8w

血型飲食養生法﹝4/5)：吳永志醫師抗高血壓蔬果汁
http://www.youtube.com/watch?v=3cucbCguk10

血型飲食養生法﹝5/5)：各血型養生茶飲
http://www.youtube.com/watch?v=a_wxy5LGHJg

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吳永誌博士 國民大會 肥胖不是病 胖起來要你命 ﹝上)

吳永誌醫師肥胖上﹝1/6)：肥胖易導致的疾病
http://www.youtube.com/watch?v=gFKkRLPrmts

吳永誌醫師肥胖上﹝2/6)：吳醫師7天排除痛風療程
http://www.youtube.com/watch?v=A_LQjPDM6n4

吳永誌醫師肥胖上﹝3/6)：吳永誌醫師清腸瘦身蔬果汁
http://www.youtube.com/watch?v=cp7ofJKBv0U

吳永誌醫師肥胖上﹝4/6)：番茄,番石榴的正確吃法
http://www.youtube.com/watch?v=A3cZNlqqj7Y

吳永誌醫師肥胖上﹝5/6)：改善骨質疏鬆, 近視的堅果奶﹝1)
http://www.youtube.com/watch?v=Ob0_DdozdWI

吳永誌醫師肥胖上﹝6/6)：改善骨質疏鬆, 近視的堅果奶﹝2)
http://www.youtube.com/watch?v=KxdLl1y-R2U

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吳永誌博士 國民大會 肥胖不是病 胖起來要你命 ﹝下)

吳永誌醫師肥胖下﹝1/6)：改善骨質疏鬆, 近視的堅果奶﹝3)
http://www.youtube.com/watch?v=jNborazvJFw

吳永誌醫師肥胖下﹝2/6)：糖尿病患者應忌煎炸類食品
http://www.youtube.com/watch?v=DTsEu3uRCKI

吳永誌醫師肥胖下﹝3/6)：吳永誌醫師平衡血糖血壓蔬果汁
http://www.youtube.com/watch?v=TwGbhrd8ff0

吳永誌醫師肥胖下﹝4/6)：中醫的窈窕茶飲及糖尿病茶飲
http://www.youtube.com/watch?v=a3KZedjXjrw

吳永誌醫師肥胖下﹝5/6)：楊麗菁示範瑜珈養生操
http://www.youtube.com/watch?v=POetTvhc2dQ

吳永誌醫師肥胖下﹝6/6)：吳醫師談紫外線為神的恩典

http://www.youtube.com/watch?v=HoZfiL5OKvw

 


※ 吳永志博士工作室：


831 Bransten Road,Unit F San Carlos,CA 94070 USA

TEL：（650）591-2183

FAX：（650）595-1025

 

【窈窕茶飲：薄荷桑椹茶】

材料：葛根3錢、桑椹3克、磨碎決明子3錢、黃耆2錢、丹參2錢，茯苓3錢、檸檬草2湯匙、檸檬2片、適量甜菊葉。

作法：

1、全部材料分為2份，每份加350㏄熱水沖泡

2、燜約5~10分鐘，過濾後即可飲用。（1天可喝2份）

功效：增強新陳代謝、促進血液循環、降火氣、消血脂、消食積、去除水濕，一般人均可飲用。

 

【糖尿病茶飲--茉莉青草茶】

材料：茉莉花2湯匙、石斛2錢、粉光參3錢、馬鞭草1、5錢、黨參3錢，玉米鬚3錢，適量龍舌葉及甜菊葉。

作法：

1、茉莉花、甜菊葉及馬鞭草除外，其餘中藥材放入紗布袋中。

2、加1500cc水，熬煮45分鐘，去除紗布袋，沖泡其餘材料，即可代茶飲用（2天份）。

功效：滋陰補氣，生津止渴，明目活血。

 

【七天改善痛風小秘訣】

☆、步驟一：先將肉類與豆類食用量降為零。

☆、步驟二：兩種方法擇其一實行

1、每天吃一大碗櫻桃﹝約六十粒)，並喝八杯活性水。

2、將4顆檸檬壓汁，加入半加侖（約二公升）的活性水內，在一天之內將其喝完。

對於痛風的舒緩方式，吳博士所說的是，將4顆檸檬壓汁，加入一公升的活性水內，一天喝兩公升。

一天飲用份量為：8顆檸檬擠汁+2公升活性水

 

【排除腎結石小秘訣】

☆、步驟一：將4顆檸檬壓汁，加入半加侖﹝約二公升)的活性水內，在一天之內將其喝完，連續飲用三到四天。

☆、步驟二：勤做足部腎臟反射區的按摩。

※ 不過在吳永志博士『不一樣的自然養生法』中，P185頁中有明載，若有腎結石的困擾，可將4顆檸檬壓汁，加入半加侖﹝約二公升)的活性水內，在一天之內將其喝完。由於痛風很容易引發腎結石，故提供此資料供大家分享。

 

【清腸瘦身蔬果汁】

材料：中型紅色甜菜根1個、胡蘿蔔1條、西洋芹1根、鳳梨2片、奇異果2個、檸檬1顆。

配料：蒸餾水2杯、蒜頭1小瓣、葫蘆巴粉1/2小匙、小茴香粉1/2小匙、亞麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海鹽水1/2小匙、香菜6小枝、薑5片、枸杞3大匙。

作法：

1、甜菜根、奇異果去皮切塊、胡蘿蔔切塊、西洋芹切段、檸檬擠汁備用。

2、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有材料，一同攪打成汁即可。

 

【改善骨質疏鬆的堅果奶】

材料：1/4杯杏仁（約60克）、1/4杯南瓜子（約60克）、1/4杯亞麻子（約60克）、2小匙蜂花粉、1/4杯芝麻（黑、白芝麻都可以，約60克）、2杯蒸餾水。

作法：

1、將杏仁、南瓜子、亞麻子和芝麻先泡水約4小時備用。

2、把所有泡軟的果仁和其他材料，全部放入三匹馬力以上的蔬果機內，攪打至濃稠汁液狀即可。

 

【平衡血糖血壓蔬果汁】

材料：中型紅色甜菜根1/2個、胡蘿蔔1條、大黃瓜1條、君達菜或地瓜葉1大葉﹝由根到葉)、玉米一根﹝黃白皆可)、蕃茄2個、檸檬1顆。

配料：蒸餾水2、5杯、老薑5片、亞麻子3小匙、枸杞3大匙、蜂花粉2小匙、丁香粉1/4小匙﹝或葫蘆巴粉1/2小匙或肉桂粉1/4小匙)

作法：

1、甜菜根去皮切塊、胡蘿蔔及蕃茄切塊、大黃瓜不去皮切片、玉米削下玉米粒、枸杞泡熱水備用。

2、檸檬削去外皮，保留白色纖維和果肉，不去籽。

3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，再放入所有蔬果及配料，一同攪打成汁即可。

 

【改善高血壓蔬果汁】（企業界名人愛用）



材料：胡蘿蔔1條、大黃瓜1/2條、西洋芹3根、苜蓿芽少許、蕃茄2個、蘋果1/2個、奇異果2顆。

配料：蒸餾水1杯、無糖豆漿1杯、蒜頭1小瓣、白芝麻2小匙、卵磷脂2小匙、亞麻子2小匙、纖維粉2湯匙。

作法：

1、胡蘿蔔、蕃茄切塊；大黃瓜和西洋芹不去皮切塊備用。

2、蘋果不去皮也不去心切塊；奇異果去皮切塊。

3、把蒸餾水倒入三匹馬力以上的蔬果機內，放入除了卵磷脂、纖維粉外的所有材料，一同攪打成汁後，再加入卵磷脂，用低速攪打10秒即可，飲用前加入纖維粉混合食用。

建議：一天需喝六杯，二杯當早餐、午晚餐前一小時各喝一杯、下午再喝二杯。



【當季水果生菜沙拉】（吳醫師每日必用）



材料：胡蘿蔔絲、白蘿蔔絲、甜菜根絲、蕃茄切片或小顆蕃茄、少量的西洋芹切片、玉米粒、嫩菠菜葉、紫色包心菜絲、苜蓿芽或紅苜蓿芽、各種發芽豆類。

配料：1~2匙亞麻子粉、1~2大匙芝麻粉、1/4小匙肉桂粉或小茴香粉或丁香粉、薑絲、蒜片、切碎的香菜、九層塔、少許切碎的薄荷葉或迷迭香、1大匙橄欖油、1大匙椰子油、檸檬汁或有機醋、少許海鹽或醬油。

作法：混合拌勻即可食用。

 

《血型決定你吃什麼最健康？》吳永志博士

 

【血型VS疾病】



☆、A型的人：

平時不易生病，但與肉瘤、食道癌、胃癌、舌癌等有緣。尤其是胃癌，多見於A型的人。國內統計，胃癌患者比其他血型的人高25%，且病變多發生在胃竇部。因此，有必要提醒A型的人如有胃部不適，或已診斷有病，尤其是萎縮性胃炎，應儘早根治。

☆、B型的人：

易患結核病，較少患B型肝炎，即使不幸傳染上，病情也較輕。但B型的人，患乳腺癌、白血病、口腔癌的比例要高於其他血型的人。此外，B型的人還容易患齲齒。

☆、AB型的人：

較易患精神分裂症，患病率比其他血型的人高3倍多。精神分裂症有明顯的遺傳傾向。在缺血性心臟病中，AB型患者也較多。但AB型血的人患結核病、妊娠貧血的比例，比其他血型的人要低。

☆、O型的人：

較易生病，但壽命較長。易神經過敏，常有腸、胃疾患。還有人認?，O型婦女妊娠中毒者較多，且與新生兒溶血病的關係密切，O型人易患胃潰瘍、十二指腸潰瘍。



【血型健康飲食建議表】



☆、A型：避免食用奶製品和肉類∼55％蔬菜、20％水果、20％五榖堅果、5％蛋與海鮮。

☆、B型：不適合吃雞肉∼55％蔬菜、10％水果、15％根莖類、10％堅果雜糧、10％蛋與羊奶。

☆、AB型：盡量避免吃雞肉、牛肉∼55％各式蔬果、5％水果、15％根莖類蔬菜、15％堅果雜糧、10％蛋與羊奶類。

☆、O型：不建議長期吃素∼75％蔬菜、10％水果、10％肉類/海鮮/羊奶、5％五榖堅果。

 

※ 吳明珠醫師提供



☆、A型：養生茶飲-消遙飲

材料：茯苓、白朮、炙甘草、白芍、當歸、柴胡適量、粉紅玫瑰3~5克、蜂蜜50克、水250CC。

作法：

1、溫壼後，將適量的中藥材、玫瑰放入茶壼。

2、注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。

PS、中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。

☆、B型：養心養血清心安神-養心茶

材料：茯苓、酸棗仁、當歸、半夏、炙甘草、黃耆、水250CC。

作法：

1、溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼。

2、注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。

PS、中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。

☆、O型：健脾去濕理氣-和胃飲

材料：黃芩、人參、蒼朮、黃耆、甘草。

作法：

1、溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼

2、注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用

PS、中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。

☆、AB型：補腎散寒溫陽-腎氣湯

材料：炙甘草、乾薑、茯苓、白朮、山萸肉。

作法：

1、溫壼後，將適量的中藥材放入茶壼。

2、注入熱水之後，加微量蜂密即可飲用。

PS、中藥材的用量需依個人體質加以調配，勿飲用過量。

 

※ 解答疑惑：

 

1、活性水怎麼取得？

A：您可去一些生機飲食店購買現成的活性水，或者您可上網搜尋所謂的淨水器，自己購買過濾設備，自製活性水。



2、蔬果汁需要的特殊食材不知到哪買？

A：其實一般的生機飲食店均有代售，這裡提供一個資料給大家參考。

☆店家名稱：棉花田生機園地

網址：http://www.sun-organism.com.tw/

服務電話02-2351-8818



3、三匹馬力的蔬果機買不到？

A：我們詢問過出版社人員，他們說吳博士在三匹馬力未問世前，使用的是二匹馬力，建議養生使用者，若無法購得三匹馬力蔬果機，可使用兩匹馬力。不過若是癌症患者可能需要依照吳博士的堅持，使用三匹馬力蔬果機。

☆服務電話02-2528-3388 

 

【補骨生髓雞湯】莊雅惠醫師



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